5 exercices faciles pour des fesses fermes !

Vous allez réaliser ce qu'on appelle un squat fessiers. C'est un exercice qui sollicite aussi bien les fessiers que les autres muscles des jambes. Mettez-vous debout, bras tendus en avant, paumes vers le sol, les jambes écartées à largeur d'épaule. Fléchissez les jambes en tirant vos fesses vers l'arrière (pas vers le sol). Vos cuisses forment un angle droit avec vos mollets (comme si vous étiez assise au final). Vos genoux sont dans l'alignement de vos pointes de pieds. Votre dos est droit. La tête est redressée.

Commencez par réaliser des séries de 5 puis augmentez au fur et à mesure. Hydratez-vous !

Voilà pour vos cinq exercices ! Mais je ne vous lâche pas en si bon chemin. Après vos ateliers, étirez-vous ! C'est très important si vous ne voulez pas avoir de courbatures ou autres joyeusetés.